孕期鸡腿减脂餐做法

蜂蜜柠檬鸡腿

食材：鸡腿、蒜末、蜂蜜、葱

做法：

鸡腿洗净，加入蒜末、两勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、一勺蚝油、一勺蜂蜜和少许胡椒粉，拌匀腌制20分钟以上。

锅热倒入少许底油，将鸡腿煎至两面金黄，倒入剩余料汁和适量清水大火煮开，转小火焖15分钟收汁。

出锅前撒上葱花。

脱糖海苔鸡腿饭

食材：鸡腿肉、鸡蛋、海苔碎、米饭、盐、葱酱（葱沫、蒜沫、熟芝麻、香油、黑胡椒、海盐）

做法：

鸡腿肉去皮去骨，加生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和淀粉腌制30分钟。

少油下锅煎至两面焦黄，铺上一层盐葱酱，加清水焖3.5分钟。

再煎个鸡蛋，米饭打底摆上鸡腿肉和鸡蛋，撒上海苔碎，倒入剩余的盐葱酱。

低糖鸡腿炒蔬菜

食材：大鸡腿、杭椒、美人椒、蒜、葱、脱糖电饭煲蒸好的米饭

做法：