生酮鸡蛋饼干做法

超快手无需任何粉类的生酮鸡蛋饼

用料：鸡蛋3个、黄油20克、盐少许、虾仁适量、黑胡椒少许、欧芹碎少许、淡奶油适量、小葱少许。

做法：

1. 三个鸡蛋加盐打散，加少许淡奶油。

2. 虾仁过水，10克黄油爆炒加黑胡椒。

3. 10克黄油热锅，全程小火，鸡蛋液倒入。

4. 等鸡蛋饼略微成型，撒葱和虾仁。

5. 锅盖盖上，闷1分钟。

生酮早餐蛋饼

用料：土鸡蛋4个、奶油奶酪35克、菠菜2棵、香肠1根、淡奶油100克、牛奶120毫升、黑胡椒少许、盐2克、椰子油15克。

做法：

1. 准备好所需材料，菠菜洗净去掉梗。

2. 鸡蛋打入盆子里，放入淡奶油、牛奶、盐和胡椒用蛋抽搅拌均匀。

3. 香肠切片。