茶叶煮牛奶做法减脂
茶叶煮牛奶的做法对于减脂是有一定帮助的，但需要注意的是，这种搭配可能不是最理想的减脂食物，因为牛奶含有一定的脂肪和糖分。尽管如此，以下是一个低糖、低热量的茶叶煮牛奶的减脂食谱：
茶叶煮牛奶（减脂版）
所需材料：
1. 全脂牛奶 250毫升
2. 茶叶 15克（建议使用红茶，因为红茶的咖啡因含量较高，有助于提高新陈代谢）
3. 水 300毫升
4. 糖或代糖 适量（可选，如果不加糖可以省略）
制作步骤：
备料 ：将全脂牛奶和茶叶准备好，备用。煮茶：
在锅中倒入300毫升水，烧开后放入茶叶，小火焖煮3-5分钟，让茶味充分释放。
加牛奶：
将煮好的茶汤倒入牛奶中，搅拌均匀。
煮奶：
将混合好的茶奶倒入锅中，大火煮开后立即转小火，再焖煮一两分钟，直到牛奶稍微冷却。
去奶皮：
待牛奶稍微冷却后，表面会形成一层奶皮，将其捞起来吃掉，然后过筛去除剩余的奶皮和茶渣。
调味：
如果喜欢甜味，可以适量加入糖或代糖。
小贴士
不加糖：为了减少热量摄入，建议不加糖或选择代糖。