减肥南瓜做法

减肥南瓜的做法有很多种，以下是一些推荐的食谱：

南瓜鸡蛋饼

食材准备：老南瓜150克，鸡蛋一个，全麦粉50克。

做法

1. 南瓜蒸熟压成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉搅拌均匀。

2. 小火加热不沾锅，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再小火慢煎5分钟，可撒芝麻点缀。

烤南瓜

食材准备：老南瓜250克，橄榄油半勺，盐、黑胡椒少许。

做法

1. 南瓜洗净切块，加橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀。

2. 放进空气炸锅或烤盘，190度烤3分钟，出锅食用。

南瓜浓汤

食材准备：老南瓜150克，口蘑100克，玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒适量，虾仁200克，牛奶150克。

做法

1. 南瓜切块蒸熟，加入牛奶用搅拌机打成南瓜奶昔。

2. 口蘑洗净去蒂，放进平板锅里小火煎3分钟。

3. 加入虾和蔬菜粒，继续煮2分钟，营养丰富且低卡。

南瓜粥

食材准备：大黄米、大米、燕麦片、南瓜、玉米片、黄冰糖。

做法

1. 所有材料洗净，南瓜去皮去籽后切丝，与其他材料一同放入电压力锅，加适量水，煮成粥即可。

蜂蜜蒸南瓜

食材准备：南瓜、蜂蜜。

做法

1. 南瓜洗净，去皮去籽，切成块状，放入蒸笼蒸熟。

2. 待南瓜凉透后，淋上适量蜂蜜即可。

南瓜饼

食材准备：南瓜、糯米粉、黑芝麻。

做法

1. 南瓜去皮去籽，蒸熟后捣成泥，加入糯米粉揉成粉团，揪成小剂子，制作成南瓜饼。

2. 蒸熟后撒上炒好的黑芝麻即可。

南瓜蒸蛋

食材准备：小南瓜1个，鸡蛋2个，盐，葱花，清水。

做法

1. 南瓜处理：洗干净，从顶部切开，挖掉籽和瓤，变成南瓜盅。

2. 蛋液调制：鸡蛋打入碗中，加少许盐和清水，搅拌均匀。

3. 蛋液倒入南瓜盅，注意不要倒得太满，蒸15-20分钟，出锅撒葱花。

薏米南瓜粥

食材准备：南瓜200克，薏米50克，大米50克，银耳3朵，枸杞20颗，蜂蜜。

做法

1. 南瓜去皮切丁，大米和薏米洗净，银耳泡软，枸杞冲洗干净。

2. 锅中加水，放入大米和薏米煮30分钟，加入南瓜丁和银耳煮15分钟，最后加入枸杞煮5分钟。

这些食谱不仅美味可口，而且低热量，非常适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食谱尝试。