天行健做法

天行健是一种传统的中国健身方法，强调通过模仿自然界的运行规律来锻炼身体和精神。以下是一种常见的天行健练习方法：

起势

双脚与肩同宽，松静站立，面带微笑，两眼微闭。

默念：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”

睁眼后开始快走，保持身体放松，目光向前。

过程

抬头挺胸，目视前方，速度稍快，比平时走路快一点即可。

可以左顾右盼，但张望过后要继续目视前方。

允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”

收功

结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：“我要收势了。”

中途休息后不必收势，假设天行健两小时，中途休息2次，起势练了3次，收势只有一次。

建议

持之以恒：天行健是一种长期的修炼方法，需要坚持不懈地进行练习。

环境选择：尽量选择空气清新、环境优美的公园、山水间或户外场所进行练习，以获得更好的效果。