在生活工作上的做法

在生活和工作上，可以采取以下做法来提高效率和质量：

明确生活和工作的长期目标，以及短期内的具体目标。这些目标应该是可衡量、可实现、有期限的。

根据设定的目标，制定详细的计划，包括具体的行动步骤、时间表和优先级。

制定每日计划，并设定具体的目标和任务。

使用时间管理工具或方法（如番茄工作法），确保工作时间内高效完成任务，为个人生活留出空间。

对于大量简单重复的工作，可以考虑编写脚本程序来自动完成全部或部分工作内容。

将计划分解为更小的任务，并为每个任务分配时间和优先级。

根据任务的紧急性和重要性，为每个任务设定优先级，优先级高的任务应该首先完成。

集中注意力工作时不要听音乐，以减少干扰。