控制食量的厨具

控制食量的厨具包括以下几种：

有刻度的小碗：

这种带有刻度的陶瓷碗可以放一两个在家里或者办公室，能很好地控制吃零食，例如酸奶、水果、坚果或者小饼干的分量。

分餐食量控制板：

这个神奇的分餐板大小刚好可以放进餐盘，只需要将每种食物放进不同的区域就行啦。这些孔洞的区域分别标明了蔬菜、水果、淀粉和蛋白质，只需要在用餐前装好并拿走板子就可以了。

定量餐盒：

用餐时，可以用这款定量的餐盒来控制食量。这一套五个食盒配有可封闭的盒盖，每只盒子上面都清晰的标明了容量，从1/2杯到2杯不等。

定量量杯、量勺：

量杯、量勺绝对是厨房制作饼干之类甜点的必备厨具，而且它们还能帮你减肥。可以用这套量杯中稍大的勺子去度量需要较多的食物，例如一杯燕麦或是半杯藜麦，稍微小一点的量勺能够控制摄入量少而高卡路里的食物，例如橄榄油、花生酱等。

袖珍不锈钢内胆分隔密封饭盒：

如果你习惯将健康零食分装好随身带的话，考虑这款不锈钢内胆的小饭盒吧。它有个非常贴心的小设计，就是内胆中有个可移动的分隔，能随心的将餐盒分成不同大小的两个区域，以适应不同小食的分量，例如奶酪、饼干或葡萄，以及燕麦谷物等。

厨房秤：

在烹饪一些需要精确称量食材的菜肴时，厨房秤就显得尤为重要。可以用它来称蛋白质类食物，如鸡肉、鱼肉等。

搅拌机：

有些搅拌机不仅具备搅拌功能，还内置了电子秤，可以精准测量食材分量，非常适合需要精确控制食物分量的场合。

迷你小锅：

迷你小锅适合煮一些迷你量的米粉、炖菜等，容易掌控量，做完直接可以把锅端上桌，从而减小洗碗量。

控油壶、控盐勺：

这些工具可以把油盐摄入量细化、量化、标准化，是居民家庭中不可缺少的生活用品。

智能饭勺：

这种饭勺在盛米饭时会显示卡路里数值，帮助用户控制食量。