养肝粥的做法大全早餐

枸杞红枣桂圆粥

功效：养肝护肝，滋补肝血，助力代谢。

材料：大米100克，红枣6颗，枸杞10克，桂圆干6颗，冰糖适量，水800ml。

做法

1. 准备食材：红枣去核，桂圆泡软，枸杞清洗干净。

2. 煮粥：将大米洗净放入锅中，加入800ml清水，大火煮沸后转小火慢炖。

3. 加入其他食材：粥煮开后，加入红枣、桂圆和枸杞，继续用小火煮40分钟，至粥变浓稠。

4. 调味：根据口味加入适量冰糖，搅拌均匀，待糖融化后即可食用。

牛奶紫薯红豆泥

功效：补气养血，活跃肝脏代谢，促进解毒。

材料：紫薯200克，红豆50克，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法

1. 准备食材：红豆提前浸泡6小时，紫薯洗净去皮，切块。