小学一周食谱

小学一周食谱

星期一

早餐：

燕麦粥（火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口味）

甜沫（玉米粥加炒熟花生、菠菜）

芽菜肉包（芽菜即豆芽菜）

猪肉芸豆包、香菇白菜包

什锦泡菜（红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成）

加餐：

西瓜或葡萄

午餐：

海带肉丝汤（可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜）

韭菜猪肝（可加少量肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒）

蒜泥猪肝

肉末豆腐（豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒）

小葱拌豆腐、香椿豆腐

晚餐：

鲫鱼汤

红烧带鱼、醺鲅鱼

清炒凤尾（凤尾属藻类，类似海带）

芹菜猪肝

芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生

星期二

早餐：

牛奶+全麦面包+鸡蛋+热狗

午餐：

鱼香肉丝+白米饭+紫甘蓝炒丝瓜

晚餐：

虾仁素炒饭+西红柿鸡蛋汤

星期三

早餐：

黑豆粥+红枣饼干+苹果

午餐：

醋溜土豆+肉末茄子+米饭

晚餐：

鸡蛋面+小菜

星期四

早餐：

面包片+水煮鸡蛋+芹菜黄瓜汁

午餐：

回锅肉+焖饭+麻婆豆腐

晚餐：

玉米粥+红烧牛肉+西兰花

星期五

早餐：

煮鸡蛋+香蕉+韭菜盒子

午餐：

腐竹炖豆腐+米饭+凉拌黄瓜

晚餐：

猪脚饭+卤蛋

星期六

早餐：

三明治+鲜果沙拉

午餐：

青椒炒肉丝+葱爆羊肉+白米饭

晚餐：

番茄牛腩面+凉拌豆皮

星期日

早餐：

金针菇蛋羹+草莓+蒸馒头

午餐：

糖醋排骨+炒河粉+黑椒蘑菇

晚餐：

火锅大集合!螃蟹、虾、牛肉、粉丝、豆皮、冬瓜等等，自由搭配

注意事项

根据孩子的口味和营养需求，可以适当调整食材和分量。

确保食材新鲜，烹饪方式健康。

鼓励孩子多吃蔬菜和水果，保证膳食纤维和维生素的摄入。

对于有特殊饮食需求的孩子，如对某些食物过敏，应根据学校提供的特需儿童替代餐进行调整。

请根据孩子的实际情况和偏好，对以上食谱进行适当调整。