高中学校食堂菜谱

高中学校食堂菜谱

高中食堂的菜谱应该注重营养均衡，提供足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时考虑到学生的口味和接受度。以下是一些建议的菜谱，结合了营养和口味：

早餐

主食：全麦面包、馒头、玉米卷、包子

蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉包、火腿肠

水果：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子

午餐

主食：米饭、面条、炒面、炒饭

蛋白质：红烧鱼、红烧肉、宫保鸡丁、麻婆豆腐、青椒肉丝

蔬菜：清炒时蔬、西红柿炒鸡蛋、炒豆芽、凉拌黄瓜

晚餐

主食：小米粥、玉米粥、紫薯、玉米面饼

蛋白质：清蒸鱼、豆腐炖排骨、炒鸡肉、炒牛肉

蔬菜：炒青菜、炒生菜、炒冬瓜、炒豆芽

小吃和甜点

小吃：春卷、肉夹馍、煎饼果子、烤冷面

甜点：水果沙拉、蛋糕、蛋挞、芝麻球

注意事项