幼儿园营养建议

幼儿园营养建议

幼儿园的饮食建议应着重于营养均衡、食物多样化和口味清淡，以适应幼儿的消化能力和口味偏好。以下是一些具体的建议：

营养均衡

主食：选择大米、面条、馒头等，并考虑添加粗粮如豌豆、红薯、玉米等。

蔬菜：提供色彩鲜艳、种类丰富的蔬菜，如叶类菜和菌菇类，优先选择淀粉类蔬菜如土豆、山药。

水果：每日建议摄入150g~250g，在园食用量约105g，鼓励在家补充。

蛋白质：选择鸡蛋、豆类、鱼类等优质蛋白质来源，减少红肉和加工肉制品的摄入。

脂肪：适量摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

膳食搭配

早餐：应提供热量充足、营养丰富的一餐，包括谷类、乳类或蛋类。

午餐：比早餐和晚餐更丰富，包含肉类、蔬菜和适量的主食。

晚餐：宜少用高糖和肥厚的动物性食品，多用植物性食品，特别是蔬菜和水果。

膳食口味