幼儿园舞蹈教程

幼儿园舞蹈教程

幼儿园舞蹈教程通常包括以下几个步骤：

基础训练

压腿

包括压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。

注意腿部关节直立，脚背向外打开绷直，保持上半身直立，压至两者间无缝隙。

压肩

双臂伸直放在把杆上，两腿间距略等于肩宽，向下压时感觉肩部韧带拉长。

推脚背

双手扶把杆，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，先从单脚背训练开始。

踢后退

双手扶把杆，小八字部站好，膝盖绷直，头抬平视前方，上半身保持不动。

技巧训练

头部练习

包括向前低头、向后仰头、向左右歪头、绕头练习，注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

肩部练习