健康又好吃的夜宵推荐

水果：

如苹果、香蕉、草莓等。水果富含维生素和膳食纤维，既能满足甜食欲望，又不会给身体带来过多负担，且消化较快，不影响睡眠。

酸奶：

含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于消化和维持肠道健康。可以选择低糖或无糖的酸奶，搭配一些水果或坚果，口感更佳。

全麦面包：

富含膳食纤维，消化速度较慢，能提供持久的饱腹感。可以搭配一些低脂奶酪或火腿，增加蛋白质的摄入。

蔬菜沙拉：

新鲜的蔬菜沙拉，如黄瓜、番茄、生菜等，可以加入一些橄榄油和醋调味，既健康又美味。

坚果：

富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，但要注意控制量，因为坚果的热量较高。可以选择杏仁、腰果、巴旦木等。

燕麦粥：

燕麦富含膳食纤维，有助于消化，并且可以稳定血糖水平。可以根据个人口味，加入坚果、水果或者蜂蜜，营养又美味。

煮玉米：

玉米富含纤维素，有助于消化。煮玉米的香甜味道，让人忍不住一口接一口。通过加入一点盐或香料，增加风味。

低脂奶酪：

含有优质蛋白质和钙质，有助于维持肌肉强度和骨骼健康。

热牛奶：

含有丰富的营养成分，晚上适当喝些热牛奶，还能起到帮助入眠以及提高睡眠质量的效果。

小米粥：

小米粥含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，晚上适当地喝一些小米粥，不仅可以补充身体的能量，而且有助于消化。

这些建议的食物不仅美味，而且有助于保持身体健康，减轻饥饿感，同时不会影响睡眠。建议根据个人口味和营养需求选择合适的夜宵，并注意控制食量，避免过量摄入热量。