雅思睡不着

雅思考试前睡不好是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

提前规划好备考时间表，将备考任务分配合理，并确保有充足的时间进行休息和放松。

考试前一个礼拜调整作息时间，尽量让自己早点入睡，这样隔天上午的考试才会有精神。

面临考前紧张时，尝试不追求绝对保证，慢慢减少对结果的过度在意。

修改复习计划，避免晚上复习大量内容，可以将晚上的时间用来巩固单词和听英文广播。

学习时减少干扰，如将手机设为静音，退出社交媒体等，以提高学习效率。

晚饭少吃肉多吃菜，避免吃太饱，以免影响睡眠。

学习40分钟后适当休息，避免过度疲劳。

感到很困的时候可以起身走走、活动一下，或者洗把脸、冲个澡，听一些动感强的音乐。

睡前喝杯热牛奶、泡脚、拉伸运动等，都能提高睡眠质量。

考试当天保持平常心，不要担心失眠会影响考试。

通过以上方法，希望能帮助你改善睡眠，以最佳状态迎接雅思考试。