14天辟谷餐饮
在14天辟谷后，复食是非常重要的一步，需要遵循一定的原则和食谱来确保身体能够平稳过渡。以下是一些建议的14天辟谷餐饮安排：
初期复食（第1-2天）
综合蔬菜汤，煮至软烂并多咀嚼。
中期复食（第3-4天）
综合蔬菜汤，加入蒸南瓜、红薯、胡萝卜、芋头等。
山药红枣小米粥。
后期复食（第5-6天）
综合蔬菜汤，加入蒸南瓜、土豆、芋头等。
银耳莲子红枣羹。
进一步复食（第7-8天）
小米蔬菜粥，加入煮的芋头或山药、红枣、玉米等。
蔬菜汤面（蔬菜+面条煮烂，无油少盐）加少量水果（不超三种）。
继续复食（第9-10天）
小米粥，加入煮菜。