小学生一天都吃了什么

小学生一天都吃了什么

小学生一天的食物摄入应该均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一个示例餐单，以及每餐的营养点评：

早餐

餐单示例：

鲜牛奶1杯

全麦面包1片

火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）

炝拌黄瓜（1根）

营养点评：

牛奶含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品。

全麦面包富含B族维生素，有助于脑部供血。

火腿炒蛋提供蛋白质和必需脂肪酸，有利于智力发展。

午餐

餐单示例：

焖大虾（100克）

香菇菜心（50克）

紫菜豆腐汤（1小碗）

米饭（1小碗）

营养点评：

大虾含有丰富的脂肪酸，为大脑提供能源。

香菇和菜心提供膳食纤维和维生素，有助于消化和免疫力提升。